A privação de sono pode ter diversas causas e consequências negativas.
A privação de sono pode ter diversas causas e consequências negativas.
A privação de sono pode ter diversas causas e consequências negativas para a saúde e bem-estar de uma pessoa. Algumas das principais causas negativas da privação de sono incluem: Falta de concentração e atenção: A privação de sono pode
afetar a capacidade de concentração e atenção,o que
pode levar a erros no trabalho ou em outras atividades.
Problemas de memória: A privação de sono pode prejudicar
a capacidade de armazenar e lembrar informações.
Problemas emocionais: A privação de sono pode aumentar a
irritabilidade a ansiedade, bem como diminuir a capacidade
de lidar com o estresse.
Riscos à saúde: A privação de sono crônica pode aumentar
o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes,
obesidade e outras condições de saúde.
Comprometimento do sistema imunológico: A privação
de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando
a pessoa mais vulnerável a infecções e doenças.
Acidentes: A privação de sono aumenta o risco de
acidentes de trânsito, no trabalho e em outras atividades
que requerem atenção e habilidade.
Alterações hormonais: A privação de sono pode afetar os
níveis de hormônios, incluindo aqueles que regulam o apetite,
o metabolismo e o crescimento.
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Durma bem, viva melhor: Um guia prático para ter o sono de que precisa e alcançar a vida desejada capa comum – edição padrão , 17 maio 2021
O sono é a parte mais importante da jornada de qualquer pessoa em busca de uma vida saudável e feliz. Nunca foi tão importante cuidar da saúde como nos últimos tempos. Diferentemente do que se possa imaginar, o ato de dormir não se resume a deitar-se por algumas horas sem fazer nada, mas é o responsável pelo equilíbrio da saúde física e mental. Devido ao acúmulo de atividades e à alta demanda de informações, a humanidade se acostumou a dormir pouco e com quase nenhuma qualidade. Com isso, houve aumento no nível de irritabilidade, nos transtornos de ansiedade, de peso, no desequilíbrio hormonal, nas doenças cardíacas, entre outros danos que comprometem ainda mais a qualidade do sono de todos. Durma bem, viva melhor é um guia feito a partir de estudos e práticas aplicados pelos especialistas em sono Frank Lipman e Neil Parikh, que se uniram a fim de oferecer recursos para dormir bem todas as noites. Os autores explicam as mais recentes descobertas da ciência do sono e todos os fatores que afetam o ato de dormir, como alimentação e atividades físicas, estresse, e uso de tecnologias prejudiciais à rotina do sono. Tudo isso de forma a criar um protocolo funcional e personalizado direcionado ao seu estilo de vida e suas necessidades.
"Durma bem, viva melhor: Um guia prático para ter o sono de que precisa e alcançar a vida desejada" é um livro que fornece orientações práticas sobre como obter um sono saudável e de qualidade. A abordagem do livro é baseada em pesquisas científicas e em práticas comprovadas que ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Do ponto de vista técnico, o livro fornece uma visão geral das principais
fases do sono, bem como dos principais distúrbios do sono que podem afetar a qualidade do sono. Além disso, o livro aborda os principais fatores que podem afetar a qualidade do sono, como a alimentação, a atividade física, o estresse, entre outros.
O livro também oferece dicas práticas sobre como melhorar a qualidade
do sono, incluindo hábitos saudáveis antes de dormir, estratégias para lidar com o estresse e a ansiedade, técnicas de relaxamento, entre outras. No geral, "Durma bem, viva melhor: Um guia prático para ter o sono de que precisa e alcançar a vida desejada" é um livro que oferece uma abordagem técnica e prática para ajudar as pessoas a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.
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O bebê mais feliz: Guia para um ótimo sono e Book KindlePor gerações, pessoas têm dito aos pais: é ruim acordar um bebêdormindo; bebês dormem melhor em um quarto silencioso; deixarcrianças chorarem é uma boa maneira para treinar para o sono;a partir dos três meses, os bebês dormem melhor. Errado, diz oespecialista em crianças, dr. Harvey Karp. Em O bebê mais feliz:guia para um ótimo sono, ele derruba mitos comuns, redefine nossacompreensão das necessidades de sono das crianças e dá conselhosinfalíveis para transformar noites de pesadelo chorosas em uma serenidadeque dura a noite toda. Além disso, ele apresenta técnicas que mudamparadigmas e fazem o bebê dormir tranquilamente.Mas o dr. Karp não apenas esclarece equívocos. Ele equipa os pais com umasérie de técnicas únicas e certeiras para estimular o sono, incluindo:
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